高血压患者的自我降压疗法

　　1、控制体重：体重超标会在很大程度上阻碍高血压患者的顺利康复，根据调查可以表明，几乎所有超重高血压患者均可通过减轻体重获益。减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼如跑步、健美操等。在减重过程中还需积极纠正其他不良生活习惯，如戒绝烟酒等。　　2、保持健康心态：高血压病人的自我调节主要的方面就是心态的调整，健康的心态对高血压的治疗具有非常积极的促进作用。而不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压。生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。此外，不良心境还常使患者产生嗜烟酒倾向，间接影响血压水平。　　3、适量运动：运动对于保证身体健康的积极作用是毋庸置疑的，高血压的治疗同样也离不开适量运动的辅助作用。高血压患者通过合理的体育锻炼可以使血压有某种程度的下降，并减少某些并发症的发生。运动方案(包括运动种类、强度、频度和持续运动时间)因人而异，需根据血压升高水平、靶器官损害和其他临床情况、年龄、气候条件而定。

感觉统合常见的训练器材及功能

　　1、滑梯：强烈刺激孩子的前庭体系、头部、颈肌同时收缩，促进身体保护伸展行为的成熟。增进触觉、视觉平衡的发展。　　2、三角形滑车：调节前庭感觉和触觉，引发丰富的平衡反应，运动中大量的视觉情报、脊髓及四肢的本体感，使整体感觉统合运动功能积极发展。　　3、方形滑车：调节前庭感觉和触觉，引发丰富的平衡反应，运动中大量的视觉情报、脊髓及四肢的本体感，使整体感觉统合运动功能积极发展。　　4、圆形滑车：双手滑行、连结车阵、手搭肩、搬运、玩法多样，随心所欲。　　5、大陀螺：前庭平衡训练器。强力刺激孩子左右脑发展。　　6、平衡触觉板：各种不同形状的触点可刺激孩子的脚部神经及全身触觉感。可任意变换，训练平衡能力，体验行走乐趣。　　7、太极平衡板： 针对身体协调不良、触觉敏感或迟钝的孩子进行训练，增加前庭及本体感的刺激。　　8、踩踏石：训练孩子平衡与逻辑思考的能力　　9、跳袋：通过在跳袋内向前后左右跳跃，可帮助儿童克服本体感不足及触觉敏感或不足。　　10、88轨道：训练孩子的手眼协调能力、专注力及动作的灵活反应。 11、上下转盘：将球放置在轨道上并慢慢地转动转盘，令球在轨道上持续滚动。训练孩子的手眼协调能力、专注力及动作的灵活反应。　　12、独脚凳：练习伸展和保持平衡、协调身体，控制重力感，建立前庭感觉机能。　　13、万象组合：组件种类多,兼顾儿童感官、肌体、前庭平衡，精细动作及创作游戏互动等各种能力资源开发需要。分种组件，分开使用可促进孩子基本动作发展，混合使用时则能增进较多变化的身体协调统合。动作计划，训练更高层次的运动。　　14、S形平衡台： 建立身体平衡能力。　　15、平衡踩踏车： 训练儿童关节、肌肉讯号输入加强，培养协调能力及信心。　　16、圆形跳床：有利于前庭平衡，以及手眼协调的训练。　　17、圆筒吊缆： 调节固有前庭感觉输入统合，促进身体协调。　　18、1/4圆平衡板：不同的变化做不同玩法，为孩子提供难度较高的动作并提升平衡能力。　　19、平衡步道：由塑柄横杆组成的步道，每组4串4种颜色，可相互串边，让孩子在上面尽情爬、走、跑、跳刺激孩子脚底神经及全身触觉感应。　　20、创意接龙：组合各种多变造型,鼓励孩子自行创意表现,乐趣无穷

护士将成为养老事业的主力军

　　我国随着人口规模的不断扩大，老年人比例逐渐上升，如何面对迅猛而来的老龄化问题已成为全社会共同关注的焦点。尤其是在经济尚不发达的条件下，直接进入人口老龄化社会，加之完整的社会保障体系尚未建立起来。这将对我国养老福利事业造成了极大的压力，面临着严峻的挑战和考验，因此，积极探索新形势下的新途径、新办法，已势在必行。人才一直是制约养老服务业发展的重要瓶颈，随着产业发展对养老人才的需求也越来越大，所以，养老人才的培养、选择和储备则至关重要。

三大养老模式仍将是主流模式

　　关于我国的养老模式，目前被提及较多的不外乎六种，分别是机构养老、社区养老、居家养老、候鸟式养老、老年地产养老及以房养老。　　对于上述养老模式中的前三种，上海市政府曾在国内率先提出“9073”的规划。即90%的老人居家养老、7%社区养老、3%机构养老。然而，近期出现了不少对该规划的质疑声。首先，有人质疑社区养老模式，认为社区养老无非是对居家、机构这两种养老模式的补充，由于无法提供大量床位，故其本身不能被算作一种养老模式。持这种观点的人实际上没有真正理解“养老”的真正涵义。何谓养老?我们在这里所指的是，身心功能存在各种、各级障碍，需要接受不同程度非医疗护理的老年人如何安度余生。从这个角度而言，一种养老模式是否成立，关键不在于能否提供床位，而在于它是否可使身心障碍老人一如健康老人一样安度晚年。如有的老人虽住在家中也有人陪护，身体情况无须入住养老机构，但康复训练无法在家里享受到，这就需要所在社区提供相应的服务。这些既无法完全在家中养老又不必入住机构的老人需要的正是社区养老这一模式。再者，作为老龄化程度很高的城市区域，所有社区都居住着大量老人。因此，社区养老显然是一种不可或缺的养老模式。另外，健康老人也会参与社区活动，这时他们接受的服务与社区其他人群无异。

老龄产业，热议题面前的冷思考

　　老龄产业，这个词在社会上现在热的很，但是许多人都是在雾里看花。我还是想给大家泼冷水了。毕竟在这个领域里边工作的时间比较长。看到了很多失败的案例**痛心。当然这有各方面的原因，但是从我们的政策层面问题似乎更严重一些。

全球老龄化时代，让长辈乐享晚年是社会文明的进阶

　　面对老龄化的挑战，我们要如何积极应对?　　过去，传统老年学把老年人定义为负面、消极、被动的，但从上世纪80年代以来，国际上已经开始积极地转变这种态度。　　纵观世界既有的成熟应对经验，美国，进入老龄化社会50年以上，从60年代就开始面临着社会老龄化问题的瓶颈，为了解决这些问题，美国政府投入10亿美元进行基础设施建设，针对老年人打造宜居的生活环境。另外，政府还对医院、护理中心、社会机构等进行监管扶持，给服务老年人的机构、个人一些激励措施。与此同时，日本进入老龄化社会比中国早近30年，也是应对人口老龄化较成熟的国家之一，随着老年人口不断增加，政府扶持“银发”产业，同时为使老年人在熟悉的环境中安详养老，东京都政府采取一系列措施鼓励老人居家养老和社区养老。在今天，国际上先进的养老生活方式带来“健康与快乐”的未来，老年人也是社会经济发展的一股力量，他们不仅仅是受照顾者，也是社会的参与者。这让积极心态的养老成为可能。　　中国已开始进入人口老龄化阶段。“尊老、敬老、爱老”是中华民族的传统美德，让每一位老人“老有所养，老有所乐”是全社会义不容辞的责任，切实保障老年人合法权益。

办公室人员的饮食调节

　　慢性疲劳综合症的典型表现就是一到办公室就困的不得了，想睡觉。去医院检查身体有没有明确的病症，这在白领中越来越常见。　　慢性疲劳综合症不是亚健康，要引起重视。首先要弄明白什么是‘慢性疲劳综合症’　　(1)记忆力或注意力下降　　(2)咽痛　　(3)颈部僵直或腋窝淋巴结肿大　　(4)肌肉疼痛　　(5)多发性关节痛　　(6)反复头痛　　(7)睡眠质量不佳，醒后不轻松　　(8)劳累后肌痛，那么你就极有可能患上了慢性疲劳综合症，现代科学告诉我们，过度劳累是一个足以致命的危险。　　坐班族：慢性疲劳发作的重灾区　　“医学调查显示，白领一族是慢性疲劳综合征的‘高危人群’。慢性疲劳综合症与生活方式不健康、精神压力大、长期处于孤独寂寞分不开。而这几点恰恰都是办公室一族常有的表现，由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。　　此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去。　　腰酸背痛、睡眠紊乱、正常运动后极度疲惫，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大和疼痛，也可以诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。”　　医生提醒“而更为严重的是八成以上被调查者对‘慢疲’有认识误区：或者将‘慢疲’等同于亚健康，以为休息一下就可以恢复;或者将‘慢疲’等同于抑郁症或神经衰弱，贻误治疗时机。需要提醒的是，此症如果不及时治疗，有可能引发更严重的心脑血管疾病乃至导致‘过劳死’。”　　机体的必需食品：奶制品　　奶制品是平时我们常见也是容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。供给能量的食物：饼干、巧克力饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。　　可供维生素的食物：水果、蔬菜　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。　　对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。　　能量补充剂：干果　　平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。　　食用滋补品保健品：人参等　　如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。　　补充高蛋白的食物：豆类、肉类适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。　　选择使用的食物：饮料　　平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。　　镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。另外，注意充足的时间，掌握一定的养生保健常识也是缓解疲劳的有效方法

健康的十项标准

　　1978年世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准： 精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作　　1处世乐观，态度积极。乐于承担任务，不挑剔;　　2.良好的休息习惯，睡眠良好;　　3.应变能力强，能适应各种环境变化;　　4.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;　　5.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调;　　6.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎;　　7.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙;　　8.头发光洁，无头屑;　　9.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。　　10. 足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。

中医治腹泻

　　感受外邪所致，秋燥伤肺，卫气不足。感受外邪、营卫失和，机体正气充盈于表来对抗外邪，其内肠胃不能得到顾护而导致呕吐或者腹泻.。腹泻可以取穴：补脾经、板门、八卦、补大肠、小肠、四横纹(有腹胀的情况下)、摩腹(有腹胀或者腹泻时间比较久的治疗初期要顺时针摩、腹泻时间短或治疗后期逆时针摩)、七节骨(单方向向上)、箕门(向上)、足三里等。